如何面對人生中許多的不如意事？建立良好的人際關係、還是自我形象呢？…這不僅困擾著大人，也是許多孩子面對的困難。祕訣，就是…良好的情緒管理。以下有幾個提升孩子情緒管理能力的方法，供您參考：

一. 首先，父母本身要先願意、接納自己的情緒：了解自我後，再來幫助孩子。因此，建議父母可以…

1.尊重孩子的感受！因為我們常忽略孩子也是有感受、有情緒的。

2.放棄自已對孩子的主觀意見和想法：先同理、接納孩子的情緒、感受。不要將孩子當成蒼蠅、反對黨，任何事都否認、拍打他。

3.幫助、教導孩子學習認識與了解自已的情緒。

4.體會孩子的感受：但要留意自已的情緒波動，情緒不穩時，不要對孩子碎碎唸。

二、如何正確的表達情緒

1.鼓勵孩子表達他們的感覺：正面的(如快樂、得意、感動…)和負面的(如難過、害怕、悲傷…)都表達出來。引導孩子使用更多的字彙來形容自已的情緒，即使負面的情緒，若沒適度表達，也會變成負面思想。有表達，才能有效處理情緒。

2.留意孩子的聲調、語氣、身體語言：當孩子有情緒話語時，不須馬上做回應，先觀察(特別是孩子的肢體語言)。在了解孩子真正感覺後，再處理。

3.接納孩子的感受，但不放任行為：如接納飯前肚子餓的心情、但拒絕放任他亂吃零食。

三、如遇孩子有爭吵時，如何引導孩子表達和處理自已的情緒：

1.      先有效控制局面：以平靜而堅定的態度，把正在打架的孩子分開。

2.      以孩子的感受接納孩子，並且同理他的情緒。

3.      教導孩子如何適當的表達負面情緒。

4.      教導孩子學習超越情緒的困擾，以更好的方式來處理情緒。

最後謹記：人，一生中最須要「被了解」。所以處理任何事情，都「優先處理情緒」這區塊，再來解決事情。當感覺被了解、心情舒坦時，什麼事都好喬。

祝福 大家 ~~~心靈充滿平安、喜樂， 皆是 情緒處理高手~~~